🔔 SUSCRÍBETE Y ACTIVA LAS NOTIFICACIONES: https://www.youtube.com/@AprendemosJuntos
[Descripción y bio aquí]
🔹 CAPÍTULOS:
00:00 Las dos grandes epidemias de salud del siglo XXI
🔹 En Aprendemos juntos descubrirás las historias más inspiradoras y los contenidos más útiles para afrontar tu día a día, animándonos a luchar por una sociedad más inclusiva y respetuosa con el planeta.
¿Es normal tener más dolor articular durante la menopausia? Boticaria García explica por qué el dolor muscular, la rigidez y otras molestias pueden aparecer o intensificarse durante la perimenopausia y la menopausia. Los cambios hormonales que se producen en esta etapa pueden influir en la sensibilidad al dolor y hacer que algunas mujeres sientan más molestias en músculos y articulaciones.
El dolor articular en la menopausia es uno de los síntomas que pueden afectar al bienestar y a la calidad de vida. Boticaria García habla de cómo reconocer estas molestias y de la importancia de escuchar al cuerpo cuando aparecen síntomas como rigidez, dolor muscular, cansancio o sensación de agotamiento. Comprender la relación entre menopausia, estrógenos y dolor puede ayudar a afrontar estos cambios con más información y menos culpa.
¿Qué hacer si tienes dolor muscular o dolor articular durante la menopausia? Boticaria García explica cómo adaptar la actividad física a las necesidades del cuerpo en esta etapa y por qué el entrenamiento de fuerza puede ser una herramienta útil. También aborda la importancia de respetar los momentos de descanso y prestar atención al sueño. Una conversación sobre salud femenina y menopausia para entender mejor el dolor y encontrar estrategias que permitan seguir cuidándonos a partir de los 40.
🔹 En Aprendemos juntos descubrirás las historias más inspiradoras y los contenidos más útiles para afrontar tu día a día, animándonos a luchar por una sociedad más inclusiva y respetuosa con el planeta.
🔔 SUSCRÍBETE Y ACTIVA LAS NOTIFICACIONES: https://www.youtube.com/@AprendemosJuntos
¿Por qué cambia el cuerpo a partir de los 40? Boticaria García explica qué sucede durante la perimenopausia y la menopausia y cómo los cambios hormonales pueden influir en la salud de las mujeres. En esta etapa pueden aparecer cambios en la composición corporal, pérdida de masa muscular, aumento de la grasa abdominal, menor energía, dolor muscular y articular, rigidez, alteraciones del sueño o niebla mental. Entender estos síntomas de la menopausia es el primer paso para cuidar mejor la salud.
La alimentación sigue siendo importante, pero Boticaria García pone el foco en una cuestión especialmente relevante a partir de los 40: el entrenamiento de fuerza. Mantener y estimular la masa muscular se convierte en una herramienta fundamental para afrontar los cambios asociados a la menopausia. También aborda el papel del ejercicio, el descanso, el sueño, la alimentación y los hábitos cotidianos, así como las dudas frecuentes sobre nutrición y suplementos durante esta etapa.
Una conversación sobre menopausia y salud femenina para comprender qué le ocurre al cuerpo, por qué algunos hábitos dejan de funcionar igual que antes y cómo adaptar nuestro estilo de vida. Boticaria García ofrece claves para afrontar la perimenopausia y la menopausia con más información y sin buscar soluciones milagrosas. Porque a partir de los 40 cuidar la salud también significa prestar atención a la masa muscular y aprender a entrenar de forma adecuada.
🔹 CAPÍTULOS
00:00 Todo iba bien hasta que cumplí los 40: ¿qué le pasa a mi cuerpo?
03:00 Hago lo mismo de antes, pero mi cuerpo ya no responde igual
10:53 ¿Por qué engordo después de los 40 si sigo comiendo igual?
25:14 Menopausia y suplementos: ¿por qué acumulamos tantas pastillas?
32:01 Creatina después de los 40: ¿puede dañar los riñones?
33:18 Niebla mental en la menopausia: ¿por qué se nos olvidan las cosas?
40:28 ¿Qué podemos hacer después de los 40 para cuidar nuestra salud?
45:27 Nuevos fármacos para adelgazar: ¿son recomendables en la menopausia?
51:23 Menopausia y libido: ¿por qué cambia el deseo sexual?
57:38 Sofocos en la menopausia: ¿qué podemos hacer para combatirlos?
1:03:26 Terapia hormonal de la menopausia: ¿es para todas las mujeres?
1:07:48 Pellets hormonales: ¿qué son y por qué generan tanta polémica?
1:10:02 Cambios de humor e irritabilidad en la menopausia: ¿por qué ocurren?
1:15:44 Una mujer en perimenopausia y menopausia no está en decadencia: está en construcción
🔹 En Aprendemos juntos descubrirás las historias más inspiradoras y los contenidos más útiles para afrontar tu día a día, animándonos a luchar por una sociedad más inclusiva y respetuosa con el planeta.
Login
